ポジティブストレッチの八木です！！！

 

スポーツをしたいが何をやろうか迷っている方はいませんか？？

 

スポーツをするのにはお金がかかるから中々勇気が出ない…

 

これから子どもにお金がかかるから…

 

続くか分からないから…

 

などなど、理由は様々かと思います。

 

今回は、そんな方の為に！！

 

比較的始めやすいスポーツを紹介していきます！！！

 

～目次～

 

・始めやすいスポーツ

 

・運動を勧める理由

 

・運動後はストレッチ

 

・まとめ

 

 

で、お話していきます！！

 

 

・始めやすいスポーツ

 

始めやすいスポーツと魅力の紹介です！！！

 

 

まず一つ目は、ランニング！！

 

シューズさえそろえればすぐに始めることができるランニング！！

 

手軽に運動不足が解消できるスポーツ。

 

シューズは1万円以内で買えるので初期投資も安く済みます。

 

ウェアに関しても今はスポーツショップに行かなくても、服屋さんで安価でそこそこなものを買えてしまいます。

 

魅力・・・なんといってもすぐに始められる！！！

負荷を強くしたければ長い距離を走ればよし！

時間がないときは短い距離にするなど、自由度が高いのも魅力的なところ。

さらに、コースを変えることでマンネリも防げます。

 

 

２つ目は、ボルダリング！！

 

 

ボルダリングはここ数年で競技人口が増えているスポーツです。

 

ボルダリングスタジオもかなり増えましたね(^▽^)/

 

ボルダリングスタジオに行けば専用のシューズなどはレンタルできます。

 

特に道具をそろえなくても気軽に始めることができます。

 

仮に道具をそろえるとしても、シューズは1万円前後で買うことが可能です。

 

スタジオ利用料も一回２０００～３０００円程なので、一般的な習い事レベルの感覚で楽しむことができます。

 

ちなみに、私もボルダリングをやっております。シューズは少し小さめがいいかと！！

 

魅力・・・個人的な一番の魅力はトレーニングになること！！！

また壁の前に立つと登り方を考えてしまう。

頭も身体もトレーニングっていったところですかね（笑）

 

 

３つ目は、水泳！！

 

 

フィットネス目的でスイミングを始める方も多くいます。

 

一般開放されているプールでは、１０００円前後の使用料金を支払うことで自由に泳ぐことができます。

 

スポーツクラブなどでは、５０００～１万円(利用頻度によって料金が異なる)の月謝でスイミングを楽しむことができます。

 

フィットネス用の水着は安くて５０００円前後かと。

 

入門用ならばキャップなどを合わせても１万円もかからないと思います。

 

魅力・・・どんな方でも始めやすい！！！

全身のトレーニングにもなりますね！！！

夏にプールや海に行って泳ぐと全身に筋肉痛が…

あれが癖になりますね(^▽^)/

リハビリにもいいと思います！！！

 

 

４つ目は、バスケットボール！！

 

 

バスケットボールも仕事帰りや休日に楽しむという方が多いスポーツです。

 

社会人向けチームに所属して楽しむのもアリですが、初心者の場合はバスケットボールスクールで基本から学ぶのがおすすめです。

 

同じようにバスケットボールをしたいという知り合いを集めて、休日にスポーツ施設を借りてプレーするのもいいですね。

 

魅力・・・４０過ぎてからも始める方が多数！！！

私もやっているのですが、とにかく面白い！！！

初心者でも経験者が良く教えてくれます！！！

また、ルールが分からなくても試合に出ているだけで楽しい！！！

更に今は、公園などにリングが設置されているところも多数あります！！

 

 

最後は、サイクリング！！

 

 

「サイクリング」と聞くと、本格的なロードレース用自転車で走るというイメージを抱く人もいます。

 

しかし、そうではなく一般的な自転車でちょっと遠出するだけでもいい運動になります。

 

いきなりスポーツタイプの自転車を買うのは初期投資もかさみますね。

 

調べてみると、ビックリするかもしれません。

 

まずは手軽に少し遠くに出掛けてみて、そこからステップアップしていくといいと思います！！

 

魅力・・・ランニング同様すぐに始められる！！！

まずは家にある自転車からスタート！！！

お買い物を自転車で行ってみたり…

これが楽しくてハマる人が多数！！！

ホントに始めやすいですね(^▽^)/

 

 

では次です！！

 

 

・スポーツを勧める理由

 

スポーツを何故勧めるかです！！

 

それはスポーツをすることによって、身体的・精神的にいい効果があるからなんです！！！

 

他のブログでも紹介しているのですが、運動による効果を紹介します！！！

 

 

身体的な効果

・健康的な体形の維持

・体力、筋力の維持および向上

・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防

・心肺機能の向上により疲れにくくなる

・腰や膝の痛みの軽減

・血行促進により肩こり、冷え性の改善

・抵抗力を高める（風邪予防）

精神的な効果

・認知症の低減

・不定愁訴の低減

・気分転換やストレス解消

などなど、運動を一つするだけでこんなに効果があるのです！！

運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。

 

すごいですよね！！！

 

しかし、気が進まない方もいるかと思います。

 

そんな方は、簡単に出来るものからとりあえず一度やってみましょう！！！

 

疲れはありますが、身も心もスッキリしますよ？

 

その疲れを次の日に残さないためにストレッチをしましょう！！

 

 

・運動後はストレッチ

 

 

運動後はストレッチをしましょう。

 

ストレッチをすることによって、ケガ予防、パフォーマンスUPなど嬉しいことが！！！

 

簡単なまとめですが効果について載せます。

 

・疲労回復

・肩凝り・猫背の改善

 

・骨盤の歪み改善

 

・リラックス効果・安眠効果

 

・ダイエット効果（痩せやすい身体作り）

・怪我の防止

 

・パフォーマンスUP

 

など、ストレッチだけでもこんなにいいことがあるのです。

 

スポーツが、、、

 

という方は、ストレッチからでも始めてはいかがでしょうか？？

 

しかし、ストレッチのやり方が分からない方もいるかと思います。

 

そんな方の為に、ストレッチの紹介したいと思います。

 

 

ちょっと変わったタオルを使ったストレッチでした！！

 

結構効きますよ？（笑）

 

是非チャレンジを！！！

 

・まとめ

 

今回は始めやすいスポーツの紹介をしました。

 

今運動されていない方、ストレッチからでも始めましょう！！

 

身体は素直に答えてくれますよ。

 

 

以上、ポジティブストレッチの八木でした！！！

 

 

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