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これから運動を始めたい方!!
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なぜ、運動は必要なのか?
みなさん、こんにちは!ポジティブストレッチ池下店の宮下です!!
いよいよ新しい一年がスタートしました♪今年は例年に比べて寒暖差が激しく、暖かくなり始めるのが遅かった気がします。やっと咲いた桜も雨や風の影響で散ってしまい、なんだか物足りないですね、、、(笑)
突然ですがみなさん!普段、運動はされていますか??
今までは寒さや雨でなかなか外に出られなかった、、、という方も多いのではないでしょうか?
暖かくなってきた今、運動を始めるチャンスです!
運動は大事!とよく言いますが、そもそもなぜ運動することが大切なのか、考えたことはありますか?
運動することのメリットを何個か上げてみましょう(^^)
・体力、筋力の向上
・生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防
・疲労軽減
・睡眠の質を高める
・ストレス解消
・自律神経を整える
などなど、たくさんあります!
ではみなさん、自分の5年後、10年後の生活を想像してみましょう。どのような生活を送りたいですか?
いつまでも健康な身体であり続けたい!!
きっとこれは、誰もが思う事ではないでしょうか。
そのために、運動は必要不可欠なのです☆
何から始めればいいのか?
運動を始めたいけど、何から始めればいいのか分からない方。
まずはウォーキングやランニングから始めてみませんか?
普段使わない筋肉は、どんどん衰えてしまいます。そのため、いきなり強度の高い運動をしてしまうと、筋力が低下しているので怪我に繋がってしまいます。まずは簡単にできる、ウォーキングやランニングから始めてみましょう!(^^)!
例えば普段、近いところでも車で移動をしている方、徒歩や自転車に変えてみるのはどうでしょう!1日20分以上歩くだけでも脂肪燃焼効果があると言われています!
お仕事で疲れている時こそ、軽い運動で血行を良くし、疲労軽減してみませんか??
ストレッチで運動を!
簡単に始められる運動として、ストレッチもオススメです☆
ストレッチには健康維持、姿勢改善、ダイエット、疲労回復・血行促進などの効果があります!
ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチというものがあります。
身体を動かして行う動的ストレッチは主にウォーミングアップとして使われ、体を温めることで可動域が広がり、パフォーマンス向上や怪我予防に繋がります!
反動をつけずにゆっくり行う静的ストレッチは主にクールダウンとして使われ、血流の流れを良くして老廃物の排出を促すので、疲労回復が期待できます!
ウォーキングやランニングの前後に、運動の一つとしてストレッチも取り入れてみて下さい(^^♪
まとめ
運動の大切さ、少しでも分かって頂けたでしょうか??
今までなかなか運動を始められなかった方、これを機に始めてみませんか!(^^)!
1人で始めるのが不安な方、どうしても自分に甘えてしまう方
当店では初めての方でも簡単に、気軽に始められるストレッチとトレーニングを行っております!
まずは人に頼りながら運動を始めてみませんか?
ぜひ一度足を運んでみて下さい!スタッフ一同お待ちしております☆
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