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こんにちは

四日市店の川本です！

皆さんは筋膜リリースという言葉を聞いたことがありますか？

名前は知っているけど、深くは知らないという方へ

筋膜

ざっとこんな感じです。

気になるのは、“方法”ですよね！

筋膜リリースの方法

このブログでは すべてストレッチポールを使った 筋膜リリースを紹介します！

各画像の上のURLから実際の動きと説明が見れます！

四日市店のインスタグラムなので、良かったらフォローもお願いします(‘◇’)ゞ

『ふくらはぎは “第二の心臓” とも呼ばれており、硬くなると 血液やリンパ液の循環が悪くなり 、疲れやむくみ、冷え性などを誘発します！』

『腸腰筋は 股関節を屈曲 させる作用を持ち、硬くなると 腰痛の原因 になったり、 反り腰 などを誘発します！』

『大腿筋膜張筋は、骨盤の外側から膝の外側に付き、 硬くなると骨盤が開きやすくなります！ 妊婦さんや産後の骨盤の歪みに！』※妊娠中の方は絶対に無理をせず、産婦人科医の相談のもと行ってください

『背中には多くの筋があり、中でも “脊柱起立筋” （腸肋筋・最長筋・棘筋の総称）は 背筋を伸ばす筋 です！デスクワークなどでつい背中を丸めてしまう方や、猫背が気になる方にオススメです！』

まとめ

いかがでしょうか、意外と知らない筋膜の仕組みや

筋膜リリースのやり方など、参考になれば幸いです。

個人的に、ふくらはぎの筋膜リリースが一番効きます(>_<)

それぞれ硬い筋や、気になる箇所は違うと思いますが

初めにもお伝えしたように、筋膜は全身に広がる組織です！

痛みがある場所に原因があるとは限りませんので

画像やインスタの動画を参考に色々試してください(^^♪

筋膜リリースは、ストレッチポールやフォームローラーを使うと、やり方の幅が広がります！

ストレッチと筋膜リリースを一緒に行うと尚、筋の状態は良くなると思います！

ストレッチも筋膜リリースも、筋が硬いとそれなりに痛いですが

そのまま放置した方が、身体にはよくありません(>_<)

毎日コツコツと、少しずつ実践していきましょう！

ストレッチポールを使った筋膜リリースは、このブログで紹介したもの以外も

四日市店のインスタグラムで紹介してるので、気になった方は、是非フォローお願いします(‘◇’)ゞ

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