ポジティブストレッチ代表、

趣味スポーツアドバイザーの

齊藤 喬（さいとう たかし）です！

 

 

 

海やプールに行って水着になる季節

 

 

 

慌てて、ダイエットしなきゃ！！　と思っている方も多いはず（笑）

 

 

 

 

よく「ストレッチってダイエット効果があるの？」

 

 

 

 

 

という質問を受けます。

 

 

 

 

ダイエットはしたいけど、走るのはつらいし、ハードな筋トレもちょっと・・・

 

 

 

 

 

せめてストレッチならできるかもと考えている方も多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

結論から言うと、ストレッチはある程度のダイエット効果があると言えます。

 

 

 

 

 

最近ではストレッチダイエットという言葉もあるようです。

 

 

 

 

 

普段から、同じ姿勢を続けることが多く運動をすることが少ないと、筋肉の血流が悪くなり、酸素の供給が減ってしまいます。

 

 

 

そうなると、老廃物の蓄積、可動域の減少、エネルギーが消費の低下が起こります。

 

 

 

 

ストレッチで筋肉をほぐすと、血行が良くなって、身体の動きが良くなり、代謝（エネルギー消費）がアップします。

 

 

 

 

 ただ、ストレッチはダイエットに不可欠ですが、キレイに劇的にやせるとなると

 

 

 

 

筋力トレーニング、有酸素運動、食事制限などなど必要になってきますが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

他にも女性に嬉しい効果としては他にも、ストレッチは血流やリンパの流れをよくする働き

 

 

 

 

 

もあります。血流が悪くなると、冷えやむくみが起こりやすくなります。

 

 

 

 

リンパ液の流れが滞ると、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され、

 

 

 

 

太ももやお尻、ウエストなどにセルライトができやすくなり、皮膚の表面にでこぼこができてしまうのです。

 

 

 

そこで、ストレッチで筋肉を柔らかくすると、リンパ液の流れを改善させることもでき、セルライトができにくい体質にもつながります。

 

 

 

 

まずは、続けることが必要ですので寝る前の習慣としてやってみてはいかがでしょうか！

 

 

 

 

「スポーツをはじめたい」「スリムなカラダを手にれたい」

そんな方はまずはストレッチ習慣づくり！

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→　ポジティブストレッチのストレッチとは？

 

 

 

 

＋スポーツ、＋健康で笑顔の多い毎日(Enjoy Life)を。

それではまた次回！

 

 

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「Welcome to Sports」

趣味スポーツアドバイザー 齊藤 喬

 

ストレッチ専門店「ポジティブストレッチ」
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