ポジティブストレッチの八木です！

 

今回は、私が実践している炭酸水についてお話していこうかと思います。

 

皆さん、炭酸水を飲んでいますか？

 

なにか流行っているのは知っているけど、、、

 

って方も多いのではないでしょうか。

 

そんな方のために実際私が炭酸水の効果試してみました！！

 

 

 

炭酸水の味について

 

 

初めは効果は関係なしのお話です！(笑)

 

私は普段から、炭酸水、お水をよく飲みます。

 

むしろ基本的にはそれしか飲まないかもしれません。

 

なぜか。それはおいしいからです！！

 

よく炭酸水や水は味がないと言われる方もいます。

 

それは普段、味の濃いのものしか口にしていないからかもと考えたことはないですか？

 

確かに初めは私も味がしませんでした。

 

しかし、日が増えると炭酸水の味があることに気づきます。

 

そしてその味が美味しいのです(笑)

 

それが癖でずっと飲んでいるといった感じです。

 

最初は効果とは関係ない話になってしまいましたが

 

皆さんが始めやすい為にです！(笑)

 

 

 

炭酸水の効果

 

炭酸水の効果についてお話していこうと思います。

 

大きく私たちのお仕事と関係するものとして

 

 ダイエットのサポート 

 

 元気をサポート 

 

 体の内側からスッキリをサポート 

 

といったものがあります。

 

ここから一つ一つお話していこうかと思います。

 

 

 

 １．ダイエットのサポート 

 

 

血行が促進されることで、代謝がアップして痩せやすく太りにくい身体へ導くことができ、

 

炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素濃度がジョギングしているときと同じような状態になる

 

と言われております。

 

これはどうだと思いますか？

 

私は否定も肯定もしませんが、ある研究で

 

「炭酸水で血管が広がって血行が良くなるっていうのは、基礎研究のレベルでは確かにある。

 

ネズミの腹膜に炭酸水をかけると、腹膜の血管が広がるとか血流速度が上がるとか。

 

しかし、飲んだことでどうなるかという臨床研究はあまりやられてない。

 

そもそも何か食べて痩せるということはない。食べて痩せたら消化管の存在を否定することになる。」

 

とのことでした。

 

私は、この最後の文に確かにと納得してしまいました。

 

ですが、初めにも言いましたが否定も肯定もしません。

 

ダイエットのサポートとなると今からお話するほうかと思います。

 

炭酸水を飲むとお腹が膨れて食が減り、痩せるということ。

 

私的には後者の方が皆さんは納得するかと思います。

 

炭酸水、炭酸飲料を飲むと実際お腹が膨れますよね。

 

なのでこれで食が減り痩せるのでは？と思います。

 

しかしここも難しいところで、少量の場合かえって刺激をして食欲が増します。

 

500ｍｌほど飲むと満腹の効果がでるみたいです。

 

実際自分で飲んでみると500ｍｌって結構な量です。

 

これは、ご飯がいらなくなります。

 

しかし、こればかりでも偏ってしまうので食べる量は減らしても

 

食事の栄養素には気を配っていきましょう。

 

 

 

２． 元気をサポート 

 

 

炭酸水素イオンが、疲労物質である乳酸の水素イオンを取り込み、結果的に乳酸を減少させる。

 

という記事は見たことないですか？

 

これはどうだと思いますか？

 

そもそもな話、乳酸が疲労物質ではないのです。

 

ただ炭酸水を飲むことによって血行は良くなるので

 

どちらかというと血行が良くなったお陰ではないかなと思います。

 

私が体験して思ったのは、疲れが溜まりにくくなったというよりは、

 

血行が良くなったり、排泄の頻度も増えた感じがしました。

 

むくみなども、排泄が増えたおかげで解消が早いような気はします。

 

こちらから乳酸についてのブログをお読みください！

 

 

３． 体の内側からスッキリをサポート 

 

 

消化器官の調子はいかがですか？

 

皆さん、胃や腸などの調子はどうですか？

 

もしくは便秘で困っている方はいますか？

 

これに当てはまる方は試してみるのもいいかもしれません。

 

私は便秘ではないですが出ない日もありました。

 

しかし、炭酸水を飲み始めてからはかなり調子がいいです。

 

必ず毎日出ます。

 

上でもありますが、排泄が増えたので、むくみなどの解消も今までに比べ早いように感じます。

 

調子がいい日が続いています。

 

それだけではなく、飲むタイミングも気を付けています。

 

ここは必ず飲むという所は、

 

食事の時、就寝前

 

この二つです。

 

食事の時は何となく想像つくかと思いますが、

 

就寝前は何故だと思いますか？

 

 

それは、むくみなどの改善、次の日の目覚め

 

です！！

 

むくみに関しては上でも説明があるので省きます。

 

次の日の朝の目覚めについてです。

 

私たちはお仕事上、どうしても夜ご飯が遅くなってしまいます。

 

なので次の日の朝にお腹に残ってる感じがして気持ちが悪い時がありました。

 

しかし、炭酸水を飲むようになってからは逆です。

 

お腹が空いて朝目覚めます。

 

これが炭酸水の効果かどうかは分かりませんが、

 

炭酸水を飲み始めてからは身体の調子がいいのでオススメはさせて頂きます！

 

ちなみにむくみの改善、睡眠の質のアップの為に就寝前に行っているストレッチも紹介させて頂きます。

 

ももうら

 

・片脚は伸ばし片脚は曲げる

 

・猫背にならないよう伸ばした脚の方に倒れる

 

※つま先を引っ張るとふくらはぎも伸びる

 

 

おしり

 

・写真のように脚を組む

 

・自分に引き寄せるようにゆっくり伸ばす

 

※引き寄せ方によって伸び具合が変わる

 

 

ももまえ

 

・お尻のところまで伸ばす脚を持ってくる

 

・ゆっくり後ろに倒れる

 

※骨盤が浮かないように注意

 

 

私は寝る前は大きい筋肉だけを伸ばしています！

 

 

 

いかがでしたか？

 

あくまで、私が飲んで思った事なので

 

もちろん感覚には個人差があります！

 

ただ、試してみる価値はあると思うのでご紹介でした！！

 

迷ってる方は是非やってみましょう！

 

ではまたお会いしましょう！